Según un estudio reciente realizado por el colegio de médicos de Madrid, 9 de cada 10 españoles sufren estrés. Además, las mujeres son las más afectadas. Es por eso que es importante abordar este fenómeno de manera integral y en ese sentido buscar alternativas que resulten beneficiosas para el ser humano, como lo es el CBD. Haz click aquí si te gustaría y obtener más información sobre cómo el CBD ha demostrado ser una herramienta probada en la gestión del estrés y de todos sus efectos secundarios con un enfoque mucho más efectivo para la mejora progresiva de la salud mental, ya que la ansiedad tiene graves consecuencias tanto para la salud como para el comportamiento, especialmente si el estrés es recurrente.
Si bien el estrés ocasional es un mecanismo fisiológico y no tiene ningún impacto en nuestro organismo, el estrés crónico puede provocar una serie de síntomas y patologías físicas y psicológicas como irritabilidad, dificultad para concentrarse, reflujo gástrico, dolor de estómago, dificultades relacionales, pérdida de cabello, insomnio o incluso conducir a una depresión.
Te presentamos nuestros ansiolíticos naturales eficaces para combatir tu ansiedad
A continuación vamos a hacer un repaso sobre los ansiolíticos naturales que pueden ayudarte a combatir la ansiedad.
Deporte
Antidepresivo y tranquilizante natural contra el estrés ¿por qué hacer ejercicio cuando estás estresado? Porque es un ansiolítico natural y activas así una serie de neurotransmisores esenciales para tu equilibrio psicológico: la serotonina, la hormona de la felicidad, y las endorfinas, hormonas del placer y un auténtico antiestrés. ¿Resultado? Cada vez que te pones las zapatillas y sales a correr sientes una profunda sensación de bienestar, tus tensiones desaparecen y te sueltas.
Relajación
Un ansiolítico natural al alcance de todos, corres en todas direcciones, tu cerebro está alborotado, sientes que pierdes el equilibrio y el más mínimo problema parece insuperable. ¿Qué pasaría si intentaras relajarte? No es necesario exagerar con la medicación. La relajación es un antidepresivo natural que puede resultar de gran ayuda si te dedicas a ella con regularidad. Te ayuda a estar escuchando tu cuerpo y tu mente, para respirar bien, para ahuyentar tus pensamientos oscuros, para gestionar tus emociones y para reducir tu ansiedad.
yoga
El yoga proporciona bienestar desde las primeras sesiones, es un excelente ansiolítico natural, este arte de vivir se basa en la armonía entre cuerpo y mente en el momento presente. Los ejercicios de yoga antiestrés combinan fuerza mental y relajación física y psicológica. El yoga también ayuda a luchar contra enfermedades cardiovasculares, elimina tensiones físicas, mejora el funcionamiento del sistema digestivo y respiratorio, armoniza el organismo y preserva el organismo.
respiración
Una técnica de relajación, su objetivo es ayudarte a respirar conscientemente para estar en armonía contigo mismo y con los demás. Este método tranquilizante se basa en la respiración, la relajación muscular, la concentración y el pensamiento positivo. Te permite lograr una actitud mental positiva mediante técnicas de respiración, visualización y relajación.
Relajación Jacobson
La relajación Jacobson, basada en la relajación muscular, permite obtener una auténtica relajación mental a largo plazo. El objetivo de este método es obtener un apaciguamiento fisiológico gracias a la liberación psicológica y emocional. De hecho, existe una estrecha relación entre nuestras emociones y nuestras tensiones musculares. Por eso muchos terapeutas proponen hoy en día este antidepresivo natural que ayuda a moderar todos los síntomas en los que interviene la tensión muscular: insomnio, tartamudez, estrés, enfermedades psicosomáticas, pero también dolores de espalda o de cuello.
Meditación
También llamada “mindfulness”, la meditación de atención plena es una forma de influir en tu estado psicológico. En la misma línea que la técnica Jacobson, ayuda a tu mente a deshacerse del torrente de pensamientos negativos que te asaltan y te permite volver a centrarte en el momento presente centrando toda tu atención en las sensaciones internas y externas.
Entrenamiento autógeno de Schultz
Solo podemos alabar esta técnica. ¡Hay tantos beneficios! ¡Este método de autohipnosis te ayuda a relajarte en cualquier lugar, en cualquier momento y en solo unos minutos, solo con el poder de tu mente! El objetivo de este ansiolítico natural es la relajación mental que te aporta, permitiéndote conseguir una relajación muscular.